L’importance de l’exercice

L’exercice physique, c’est comme passer la soie dentaire. Nous savons tous que nous devrions le faire, mais beaucoup d’entre nous ne le font pas assez souvent.

Cela signifie que nous passons à côté des multiples avantages de l’activité physique régulière. L’activité physique est bonne pour votre cerveau, peut aider à la gestion du poids, réduit le risque de maladie, renforce votre corps et aide avec le stress.

Ça semble incroyable, n’est-ce pas? Bien sûr! Mais il en va de même pour faire un marathon du dernier succès à diffuser, pour faire la grasse matinée ou pour tout faire sur notre liste de choses à faire ou pour passer du temps avec des amis. Nate Dary, CPT, un entraîneur personnel certifié avec le programme de mise en forme XS^MC, a dit que peu importe l’importance de l’exercice, les raisons pour lesquelles nous ne prenons pas le temps de le faire sont infinies.

« Se mettre en forme peut être difficile, a dit M. Dary. Il est dans la nature humaine d’éviter des choses difficiles, mais nous devons réaliser qu’une fois qu’elles font partie de notre vie, d’autres aspects de notre vie deviendront plus faciles. »

Cinq avantages des programmes de mise en forme

Il est peut-être temps d’envisager des programmes de mise en forme organisés. Ils offrent plusieurs avantages qui peuvent vous aider à faire de l’exercice une partie intégrante de votre vie. Vous pourriez même commencer à y avoir hâte!

1. Conseils d’expert sur une routine d’entraînement

Les cours de mise en forme et les programmes de mise en forme sont généralement menés par des professionnels expérimentés. Ils ont travaillé avec d’innombrables autres personnes qui ont déjà été à votre place. Ils savent comment créer des routines d’entraînement efficaces et sécuritaires pour leurs participants.

Les entraîneurs expérimentés peuvent également vous aider à établir des objectifs raisonnables. De nombreuses personnes qui commencent l’exercice régulier pensent qu’ils verront des résultats du jour au lendemain. Un expert peut vous aider à évaluer vos progrès pour que vous puissiez remporter quelques petites victoires en chemin vers de plus grandes réalisations.

De nombreux programmes de mise en forme comprennent également des recommandations d’experts sur l’alimentation et les suppléments afin de vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme.

« Les experts peuvent assurer une forme adéquate pour prévenir les blessures et créer une routine sécuritaire pour vos capacités de mise en forme, a dit M. Dary. Ils peuvent aussi personnaliser une routine spécifique pour vous et vos objectifs de mise en forme. »

2. Une famille de mise en forme instantanée pour la motivation et l’inspiration

Les choses peuvent être plus amusantes quand elles sont faites avec des amis. Avec des programmes de mise en forme, des cours de mise en forme ou des routines d’entraînement de groupe, vous n’êtes pas seuls. Vous avez un groupe de personnes déjà assemblées qui ont des objectifs et des défis similaires.

Avoir un tout nouveau cercle d’amis qui comprennent vos difficultés, qui sont prêts à vous encourager lorsque vous y faites face et à vous célébrer lorsque vous les surmontez est un facteur de motivation énorme pour certaines personnes. Cela peut faire toute la différence entre rester assis sur le canapé et sortir.

« En ayant un objectif commun, cela vous donne un groupe de personnes avec qui endurer votre parcours de mise en forme, a dit M. Dary. La mise en forme comporte de nombreux hauts et bas, il est donc utile d’avoir une communauté qui vous pousse et vous tient responsable. »

D’autres personnes peuvent avoir besoin du facteur de compétition qui vient en se mesurant à d’autres. Des études ont en fait prouvé que les gens se poussent plus lorsqu’ils s’entraînent avec d’autres personnes. Il s’agit de l’effet Köhler. Alors, ne vous découragez pas si d’autres sont plus avancés dans leur parcours de mise en forme que vous. Voyez-les plutôt comme un exemple; une preuve que vous pouvez y arriver. En peu de temps, vous serez l’inspiration des autres

3. Les entraînements de groupe créent une responsabilisation face à la mise en forme

Ceux qui adhèrent à des programmes de mise en forme de groupe ou à des routines d’entraînement de groupe sont plus susceptibles de persévérer que s’ils s’entraînent seuls. Si vous faites de l’exercice seul, la seule personne qui sait si vous décidez de sauter une journée est vous. Lorsque vous faites partie d’une routine d’entraînement de groupe, que ce soit en ligne ou en personne, les gens le remarquent.

Bienvenue à la responsabilisation face à la mise en forme. La décision de manquer des cours de mise en forme est beaucoup plus difficile lorsque vous faites partie d’un groupe qui s’entraîne ensemble. Vous savez que vous devrez justifier votre absence, même s’il s’agit d’un programme d’entraînement en ligne. Pour ceux qui sont du genre compétitif, vous devez aussi faire face aux effets de possiblement prendre du retard par rapport aux autres participants.

Parfois, il y a aussi un investissement financier. Si vous avez déjà payé pour le programme ou le cours de mise en forme, ne pas y aller c’est comme jeter de l’argent par les fenêtres.

4. Les routines d’entraînement en groupe améliorent votre qualité de vie

Vous souvenez-vous des avantages de l’exercice régulier dont nous avons parlé au début de cet article? En général, l’exercice régulier améliore votre santé mentale et réduit votre niveau de stress.

Cependant, une étude a montré que l’exercice de groupe a eu un effet exponentiel sur certains de ces bienfaits. Des recherches ont montré que ceux qui s’entraînent en groupes pendant trois mois ont constaté d’importantes améliorations sur leur qualité de vie (santé mentale, physique et émotionnelle et niveau de stress) comparativement à ceux qui se sont entraînés deux fois plus, mais seuls, dans le même délai. (Cela a peut-être quelque chose à voir avec cette famille de mise en forme dont nous avons parlé au 2^e point qui les encourage!)

5. Les programmes de mise en forme offrent de la variété

Il est facile de tomber dans la monotonie lorsque vous vous entraînez seul. Si vous avez un tapis roulant ou un vélo d’exercice à la maison, vous risquez de limiter votre activité physique à cela. Bien que ce soit certainement mieux que rien, cela peut devenir pénible. Et lorsque cela se produit, les chances que vous sautiez votre routine d’entraînement ne sont que plus grandes.

De plus, faire les mêmes entraînements encore et encore peut vous faire atteindre un plateau. En plus de vous aider à éviter la monotonie, le fait de mélanger les types d’entraînement et d’activités que vous faites vous permet de continuer à progresser vers l’atteinte de vos objectifs.

Les programmes de mise en forme, qu’il s’agisse d’un programme d’entraînement organisé en ligne ou d’un cours offert dans les gyms ou les studios de votre région, offrent souvent une variété d’entraînements pour éviter que les choses deviennent ennuyantes. Le programme de mise en forme XS, par exemple, a été créé par une variété d’entraîneurs professionnels ayant des antécédents différents dans la mise en forme, a dit M. Dary. « Chacun ajoute son propre style d’entraînement pour tous les niveaux de forme physique. »

Qui sait? Vous pourriez essayer quelque chose de nouveau et ne plus jamais retourner sur votre tapis roulant.

Comment choisir des cours ou des programmes de mise en forme de haute qualité?

Si tout cela vous a convaincu de trouver le programme de mise en forme qui vous convient le mieux, assurez-vous de faire votre choix judicieusement. M. Dary a dit de rechercher un programme qui s’harmonise avec vos objectifs de mise en forme et qui vous poussera, mais pas jusqu’à un point où vous ne pouvez pas le terminer. Voici quelques conseils :

• Recherchez-en un qui est mené ou organisé par quelqu’un ayant de l’expérience en entraînement et qui peut fournir des conseils d’expert.
• Recherchez-en un qui offre le type de communauté qui correspond à votre emploi du temps. Vous ne pouvez pas faire de cours de mise en forme en personne chaque semaine? Trouvez un programme de mise en forme avec des cours en ligne et un volet connexe sur les médias sociaux, où vous pouvez connecter virtuellement avec d’autres participants.
• Recherchez-en un qui peut répondre à tous vos objectifs, que ce soit vous tonifier, gérer votre poids, mieux manger ou apprendre comment les suppléments pour l’exercice physique peuvent vous aider dans votre routine d’entraînement. De nombreux programmes comprennent des suggestions de plans alimentaires et de recettes pour vous assurer de donner à votre corps le carburant sain dont il a besoin.

Le programme de mise en forme XS, ouvert aux clients inscrits d’Amway et aux Propriétaires de Commerce Indépendant Amway, répond à tous ces critères. Et la participation est gratuite, bien que vous ayez à payer pour tout produit de mise en forme XS que vous pourriez choisir d’utiliser pour améliorer vos entraînements.

Principalement, vous devez trouver un programme de mise en forme que vous allez suivre. Un programme de mise en forme n’est avantageux que si vous participez réellement. Il se peut que vous deviez en essayer quelques-uns avant de trouver le bon, mais c’est mieux que de ne pas essayer du tout.