En vous regardant dans le miroir tous les jours ou en pensant à quels filtres utiliser sur votre dernier égoportrait avant de le publier, vous pourriez demander : Est-ce que je fais tout ce que je peux pour prendre soin de ma peau?
Eh bien, avez-vous un rituel de soins de la peau régulier le matin et le soir qui comprend un nettoyage et une tonification? Oui! Utilisez-vous un hydratant avec FPS chaque jour et prenez-vous d’autres mesures pour vous protéger du soleil? Oui! Buvez-vous amplement d’eau? Oui!
Mangez-vous la bonne nourriture pour votre peau? Attendez... quoi? De la nourriture pour ma peau?
Ouais. Les vitamines, minéraux et nutriments végétaux que vous obtenez en ayant une alimentation saine et équilibrée contenant beaucoup de fruits et de légumes dans une variété de couleurs favorisent non seulement votre santé optimale, mais ils sont également une autre manière de soutenir spécifiquement la santé de votre peau.
« S’assurer d’obtenir suffisamment de vitamines pour soutenir la santé de la peau est une autre manière de prendre soin du plus grand organe de votre corps, dit Gigi Kwok-Hinsley, chercheuse scientifique principale de NutriliteMC et diététiste professionnelle avec un doctorat en santé publique. Votre beauté extérieure est aussi une fonction de votre santé intérieure. Et certains de ces nutriments travaillent à la fois à l’intérieur comme à l’extérieur. »
Vous voulez découvrir quels nutriments et vitamines soutiennent la santé de votre peau? Voici quelques-uns des joueurs de premier plan.
Le collagène, l’élastine et la kératine sont toutes des protéines cutanées produites naturellement par votre corps. Le collagène soutient la peau, les muscles et les os. L’élastine aide les tissus et les organes de votre corps (y compris votre peau) à s’étirer et à rebondir, comme un élastique. Et la kératine aide votre corps à former vos cheveux, vos ongles et la couche extérieure de votre peau.
En vieillissant, vous perdez certaines de ces protéines cutanées clés, ce qui peut entraîner des rides ou des ridules. Une alimentation saine peut aider votre corps à maintenir des niveaux sains de ces protéines cutanées. Cela comprend le brocoli et les légumes-feuilles, les oranges, les baies, les patates douces, le saumon ou d’autres poissons gras, les œufs et les noix.
Il est également essentiel d’intégrer des protéines adéquates à votre alimentation pour reconstituer et maintenir une peau saine. Si cela est difficile pour vous, vous pourriez essayer un supplément de poudre de protéines pour aider à combler les lacunes.
Saviez-vous qu’il y a huit vitamines B différentes? C’est pourquoi elles sont parfois appelées le complexe de vitamines B. Elles aident votre corps à accomplir diverses tâches. Deux vitamines B sont souvent mises en valeur pour leur rôle dans le soutien de la santé de votre peau : La niacine (vitamine B3) et la biotine (vitamine B7) soutiennent la formation de collagène, la rétention d’hydratation et l’élasticité de la peau.
Il a été démontré que la niacinamide, une forme de niacine, soutient la croissance de la kératine et l’apparence générale de la peau. Elle est souvent utilisée dans les produits topiques de soins de la peau. La biotine aide vos cellules à fonctionner, et si votre corps n’en a pas assez, vous pouvez souffrir d’ongles faibles, de perte de cheveux ou de peau malsaine.
Vous pouvez obtenir de la vitamine B3 dans la volaille maigre, le poisson, le riz brun, les légumineuses, les bananes et beaucoup d’autres aliments. La vitamine B7 se trouve dans les œufs, le saumon, les graines de tournesol, les patates douces et les amandes. Elles sont également incluses dans les suppléments ou les multivitamines de vitamine B.
Les vitamines A et C soutiennent la formation de collagène, la rétention d’hydratation et l’élasticité de la peau. La vitamine E soutient également la rétention d’hydratation et les trois vitamines agissent comme antioxydants pour combattre les radicaux libres.
« Les radicaux libres provenant notamment de la pollution, des dommages causés par le soleil et du stress font vieillir notre peau. Notre corps a besoin d’antioxydants pour aider à neutraliser ces radicaux libres pour améliorer l’apparence de la peau maintenant et à long terme, dit Mme Kwok-Hinsley. Ces trois vitamines pour la santé de la peau se trouvent dans une variété de fruits, légumes, viande, poisson, noix, graines et huiles, ainsi que suppléments de multivitamines pour aider à combler les lacunes. »
La multivitamine Double XMC NutriliteMC, par exemple, contient 22 vitamines et minéraux essentiels, notamment des vitamines A, C et E. Elle contient aussi 22 nutriments issus de fruits, de légumes et d’herbes, dont certains soutiennent des bienfaits spécifiques pour la peau, comme la lutéine et le lycopène.
Dans les produits topiques, la vitamine E pour la peau est un ingrédient courant dans les lotions ou les crèmes. Et vous pensez peut-être que vous n’avez jamais vu de produit topique vantant les bienfaits de la vitamine A pour la peau, mais vous avez probablement vu des produits contenant du rétinol ou des rétinoïdes; des formes de vitamine A.
Les produits topiques contenant de la vitamine C pour la peau se trouvent souvent dans les sérums combinés à des acides hyaluroniques. La vitamine C est un facteur primordial pour une production saine de collagène.
« La vitamine C soutient la synthèse du collagène et stabilise les fibres de collagène pour maintenir la structure de la peau. Le collagène est une structure en triple hélice composée de trois brins de collagène uniques, dit Michael Rogowski, chercheur scientifique principal de Nutrilite avec un doctorat en science de la nutrition. Ces brins de collagène en triple hélice sont soudés avec d’autres brins de procollagène afin de former du collagène sain et fonctionnel par la vitamine C. »
Bien que l’acide sonne comme quelque chose que vous voudriez garder loin de votre peau, les bienfaits de l’acide hyaluronique pour la peau sont bien connus et il s’agit d’un ingrédient courant dans les produits de soins de la peau topiques pour aider à attirer et à retenir l’hydratation de la peau. L’acide hyaluronique est une molécule de sucre que l’on retrouve naturellement dans le corps et l’un des principaux composants des tissus conjonctifs, comme le collagène.
Cependant, en vieillissant, votre corps produit moins d’acide hyaluronique, ce qui pousse les gens à vouloir en faire le plein. Les aliments contenant de l’acide hyaluronique comprennent le bouillon d’os et les abats, mais vous pouvez aussi vous tourner vers les produits de soins de la peau. Le Sérum quotidien vitamine C + AH3 Skin NutritionMC Artistry a été spécialement conçu pour traiter les signes visibles du vieillissement causés par le ralentissement de la production de l’acide hyaluronique naturel de votre peau et la réduction de son efficacité.
« Le Sérum quotidien vitamine C + AH3 contient des végétaux et de l’acide hyaluronique pour offrir un soutien antioxydant contre les radicaux libres, ainsi que la technologie de peptides pour améliorer visiblement le lissage des ridules d’expressions et des rides », dit M. Rogowski.
Les acides gras oméga-3 font partie des bons gras dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Ils ne peuvent être obtenus qu’à partir des aliments ou des boissons que vous consommez, car notre corps ne peut pas les produire lui-même. C’est pourquoi ils sont considérés comme des acides gras essentiels.
De nombreuses personnes associent les acides gras oméga-3 au soutien du cerveau et du cœur. Mais puisque les acides gras oméga-3 représentent les fondations de nos parois cellulaires, les avantages d’une consommation adéquate sont nombreux. Cela inclut des bienfaits de l’oméga-3 pour la peau.
« Lorsque la peau est plus vieille et plus malsaine, les dommages accumulés augmentent l’activation des enzymes de dégradation du collagène, ce qui peut mener à une perte de l’élasticité de la peau et une diminution de la teneur en eau de la peau, entraînant une peau mince, ridée et d’apparence fripée, dit M. Rogowski.
Une alimentation saine avec des niveaux adéquats d’acides gras oméga-3 peut aider à réduire le niveau d’inflammation du corps, qui est dépend en partie de l’équilibre des niveaux d’oméga-3 et d’oméga-6 dans notre alimentation. »
Il existe plusieurs types d’acides gras oméga-3, mais la plupart des recherches se concentrent sur trois principaux types : l’acide alphalinolénique (ALA), l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA). L’ALA est principalement de source végétale et on le retrouve par exemple dans les graines de chia, les noix de Grenoble et les graines de lin, tandis que l’EPA et le DHA se trouvent dans le poisson, les huiles de poisson et d’autres fruits de mer.
Vous pouvez également soutenir votre apport en acides gras oméga-3 avec des suppléments. Chaque portion d'Oméga Santé équilibrée Nutrilite fournit l’équivalent en oméga-3 de 3 portions de poissons de mer pour soutenir la santé du cerveau et des yeux.
Si vous êtes l’une des nombreuses personnes qui n’obtiennent pas les quantités recommandées de fruits, légumes et autres éléments riches en nutriments dans votre alimentation chaque jour, cela vous incitera peut-être un peu davantage à faire de meilleurs choix. Après tout, votre peau est la première ligne de défense de votre corps.
« Notre peau agit comme une barrière contre l’environnement, y compris les rayons UV, la lumière bleue ou les conditions météorologiques, qui peuvent accélérer le vieillissement après avoir été exposée pendant toute une vie, dit Mme Kwok-Hinsley. Une approche combinée d’une routine de soins de la peau régulière avec les bons produits de soins de la peau et une alimentation nutritive est la meilleure façon de prendre soin de notre peau. Et les suppléments de vitamines, minéraux et phytonutriments peuvent aider à combler les lacunes au besoin. »
Vous voulez en apprendre plus sur le soutien de votre peau à l’intérieur comme à l’extérieur? Jetez un coup d’œil à cette collection de produits Artistry et Nutrilite.
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