Quels nutriments favorisent la santé de la peau?

Votre teint terne vous déprime? Augmentez le wattage en vous tournant vers les nutriments dont votre peau a besoin. Une alimentation saine riche en omégas, en vitamines et en antioxydants peut vraiment changer le visage que vous voyez dans le miroir chaque matin.

Alors, vers quels aliments devriez-vous vous tourner? Nous avons demandé à quelques-uns de nos scientifiques en nutrition et en santé quels sont les aliments qui sont bons pour votre peau. Voici leur liste des produits qui vous donneront le plus d’éclat :

Acides gras oméga-3, c’est-à-dire « le bon gras »

Ce type de gras polyinsaturés est essentiel pour maintenir des membranes cellulaires saines, mais nos corps ne le fabriquent pas naturellement.

« Les oméga-3 soutiennent une grande partie de notre peau, les membranes cellulaires, et sont essentiels à l’apparence, à la sensation et au bon fonctionnement de la peau », a affirmé la chercheuse Katie Throop, une scientifique en nutrition qui travaille sur les produits Nutrilite^MC .

Alors, attrapez votre fourchette ou votre cuillère, puisque la meilleure façon de faire le plein d’oméga-3 est de consommer des aliments riches en oméga tels que l’huile de graines de lin, les graines de chia, les noix de Grenoble, le thon et le saumon.

Mélangez ces principales sources dans des recettes, utilisez-les comme garnitures ou prenez une portion « bonne pour vous » à l’heure du repas pour le bien de votre peau. Vous pouvez également prendre un supplément pour combler les lacunes, comme Oméga Santé équilibrée Nutrilite^MC.

Les vitamines A, C et E rendent la peau aussi heureuse qu’un poisson dans l’eau

Les vitamines soutiennent de nombreux systèmes dans notre corps. En ce qui concerne la peau, certaines ont des usages particuliers. La vitamine A nourrit les couches supérieure et inférieure de la peau. La vitamine C – pensez à « C » comme dans « collagène » – soutient les tissus. La vitamine E absorbe l’énergie des rayons UV pour aider à prévenir les dommages à la peau.

Rendez votre peau en forme avec des aliments riches en vitamines comme les légumes à feuilles vert foncé, les œufs et les avocats. (Bonjour, rôties à l’avocat!)

La vitamine C est aussi bonne pour l’extérieur de votre peau. Recherchez des produits sous forme de sérum qui contiennent une forte concentration de vitamine C, comme le Sérum quotidien Vitamine C + AH3 Skin Nutrition^MC Artistry.

Les antioxydants sont « baie » bons pour vous

Les radicaux libres nocifs pour les cellules rôdent partout, mais les antioxydants viennent à la rescousse pour aider à les neutraliser.

« Les antioxydants agissent en se fixant aux radicaux libres pour les empêcher d’endommager nos cellules en santé et d’accélérer le processus de vieillissement », affirme Jason Rothouse, un chercheur scientifique principal pour les produits Artistry^MC.

Et bien que ces défenseurs soient offerts dans une variété d’aliments, les baies sont l’une des meilleures sources. Vous pouvez soutenir votre peau avec des bleuets, des grenades, des baies de sureau, des canneberges, des fraises… Vous comprenez l’idée. Et n’hésitez pas à les combiner avec du chocolat noir, qui lui aussi est riche en antioxydants!

Hydratez la peau, à l’intérieur comme à l’extérieur

La peau est le plus grand organe de notre corps. Comme tous nos autres organes, elle a besoin d’eau pour fonctionner de manière optimale. Si vous ne buvez pas assez d’eau, votre peau peut sembler sèche, tendue et squameuse.

« Essayez de boire au moins huit verres de 8 onces par jour pour vous réhydrater et éliminer les toxines », suggère Katie Throop. Ça fait 64 onces en tout, ou un peu moins de 2 litres.

Vous pouvez améliorer votre eau (et soutenir votre peau) avec des produits tels que les Tubes torsadés 2GO^MC Nutrilite – Santé avec antioxydants à saveur de mangue et d’agrumes. Ils sont une excellente source de vitamines A et C et soutiennent la santé de la peau.

Ajoutez ces aliments à votre liste d’épicerie et assurez-vous de les intégrer à votre alimentation pour donner à votre peau tous les éléments nutritifs dont elle a besoin pour paraître à son meilleur. Et pour plus de conseils sur les soins de la peau, consultez plus d’articles sur Amway Découvrez.