Ne sous-estimez pas la puissance d’une bonne nuit de repos. Un peu de sommeil supplémentaire peut vous donner cette peau éclatante, cette bonne humeur, cette sensation d’énergie au réveil. Alors, quand était la dernière fois où vous vous êtes senti régénéré au réveil? Il y a fort à parier que ça fait un bon moment. C’est pourquoi le fait de contrôler votre stress occasionnel avec des remèdes naturels pour le sommeil et de vous coucher un peu plus tôt peut faire toute la différence.
Si seulement une bonne nuit de sommeil était aussi facile qu’il y paraît. Avec les horaires chargés et les listes interminables de choses à faire, il semble n’y avoir jamais assez de temps pour accomplir tout ce qu’il y a à faire. Lorsque vous vous couchez, il peut être difficile de vous détendre et de vous endormir – votre esprit étant survolté. Mais plus votre journée est intense, plus il est important d’avoir une bonne nuit afin de pouvoir entreprendre la prochaine journée avec plus d’énergie, de concentration et d’endurance.
Croyez-le ou non, l’alimentation est la clé pour un sommeil récupérateur – l’un des meilleurs remèdes naturels pour le sommeil. Pensez-y – Tout comme les protéines favorisent la croissance musculaire et la vitamine C soutient l’immunité, les nutriments comme la vitamine D et le magnésium peuvent induire un sommeil récupérateur. Voici quelques-unes des meilleures vitamines et des meilleurs suppléments pour le sommeil pour vous aider à obtenir suffisamment de repos.
Ne sous-estimez pas la puissance d’une bonne nuit de repos. Un peu de sommeil supplémentaire peut vous donner cette peau éclatante, cette bonne humeur, cette sensation d’énergie au réveil. Alors, quand était la dernière fois où vous vous êtes senti régénéré au réveil? Il y a fort à parier que ça fait un bon moment. C’est pourquoi le fait de contrôler votre stress occasionnel avec des remèdes naturels pour le sommeil et de vous coucher un peu plus tôt peut faire toute la différence.
Si seulement une bonne nuit de sommeil était aussi facile qu’il y paraît. Avec les horaires chargés et les listes interminables de choses à faire, il semble n’y avoir jamais assez de temps pour accomplir tout ce qu’il y a à faire. Lorsque vous vous couchez, il peut être difficile de vous détendre et de vous endormir – votre esprit étant survolté. Mais plus votre journée est intense, plus il est important d’avoir une bonne nuit afin de pouvoir entreprendre la prochaine journée avec plus d’énergie, de concentration et d’endurance.
Croyez-le ou non, l’alimentation est la clé pour un sommeil récupérateur – l’un des meilleurs remèdes naturels pour le sommeil. Pensez-y – Tout comme les protéines favorisent la croissance musculaire et la vitamine C soutient l’immunité, les nutriments comme la vitamine D et le magnésium peuvent induire un sommeil récupérateur. Voici quelques-unes des meilleures vitamines et des meilleurs suppléments pour le sommeil pour vous aider à obtenir suffisamment de repos.
Ne sous-estimez pas la puissance d’une bonne nuit de repos. Un peu de sommeil supplémentaire peut vous donner cette peau éclatante, cette bonne humeur, cette sensation d’énergie au réveil. Alors, quand était la dernière fois où vous vous êtes senti régénéré au réveil? Il y a fort à parier que ça fait un bon moment. C’est pourquoi le fait de contrôler votre stress occasionnel avec des remèdes naturels pour le sommeil et de vous coucher un peu plus tôt peut faire toute la différence.
Si seulement une bonne nuit de sommeil était aussi facile qu’il y paraît. Avec les horaires chargés et les listes interminables de choses à faire, il semble n’y avoir jamais assez de temps pour accomplir tout ce qu’il y a à faire. Lorsque vous vous couchez, il peut être difficile de vous détendre et de vous endormir – votre esprit étant survolté. Mais plus votre journée est intense, plus il est important d’avoir une bonne nuit afin de pouvoir entreprendre la prochaine journée avec plus d’énergie, de concentration et d’endurance.
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Lorsque vous pensez à la vitamine D, vous pensez probablement à la santé des os et vous n’avez pas tort. Mais des études récentes ont montré que ce nutriment est aussi l’une des meilleures vitamines pour le sommeil. En fait, les chercheurs ont découvert qu’une carence en vitamine D peut raccourcir la durée du sommeil.
Alors, comment pouvez-vous augmenter vos taux de vitamine D? La lumière du soleil est la principale source de vitamine D, car l’organisme fabrique naturellement ce nutriment par l’exposition au soleil. Si vous vivez dans une ville où vous voyez plus de nuages que de soleil, ou si vous passez la saison hivernale à l’intérieur à côté du foyer, pensez à prendre des vitamines pour dormir. Essayez le supplément Vitamine D NutriliteMC, qui contient une quantité équivalente à 8 tasses de lait enrichi. Il provient de champignons, l’une des sources de vitamine D les plus concentrées de la nature.
Lorsque vous pensez à la vitamine D, vous pensez probablement à la santé des os et vous n’avez pas tort. Mais des études récentes ont montré que ce nutriment est aussi l’une des meilleures vitamines pour le sommeil. En fait, les chercheurs ont découvert qu’une carence en vitamine D peut raccourcir la durée du sommeil.
Alors, comment pouvez-vous augmenter vos taux de vitamine D? La lumière du soleil est la principale source de vitamine D, car l’organisme fabrique naturellement ce nutriment par l’exposition au soleil. Si vous vivez dans une ville où vous voyez plus de nuages que de soleil, ou si vous passez la saison hivernale à l’intérieur à côté du foyer, pensez à prendre des vitamines pour dormir. Essayez le supplément Vitamine D NutriliteMC, qui contient une quantité équivalente à 8 tasses de lait enrichi. Il provient de champignons, l’une des sources de vitamine D les plus concentrées de la nature.
Lorsque vous pensez à la vitamine D, vous pensez probablement à la santé des os et vous n’avez pas tort. Mais des études récentes ont montré que ce nutriment est aussi l’une des meilleures vitamines pour le sommeil. En fait, les chercheurs ont découvert qu’une carence en vitamine D peut raccourcir la durée du sommeil.
Alors, comment pouvez-vous augmenter vos taux de vitamine D? La lumière du soleil est la principale source de vitamine D, car l’organisme fabrique naturellement ce nutriment par l’exposition au soleil. Si vous vivez dans une ville où vous voyez plus de nuages que de soleil, ou si vous passez la saison hivernale à l’intérieur à côté du foyer, pensez à prendre des vitamines pour dormir. Essayez le supplément Vitamine D NutriliteMC, qui contient une quantité équivalente à 8 tasses de lait enrichi. Il provient de champignons, l’une des sources de vitamine D les plus concentrées de la nature.
Vous savez probablement déjà que la vitamine C est un nutriment incontournable pour soutenir votre immunité. Mais, tout comme la vitamine D, la vitamine C comporte plus d’un avantage et elle est un autre remède naturel pour le sommeil. De nouvelles études suggèrent que la vitamine C peut favoriser un sommeil réparateur. Qu’est-ce que cela signifie pour vous? Même de petites différences en matière d’apport nutritionnel peuvent avoir une grande incidence sur la qualité de votre sommeil.
Une autre raison pour aimer ces produits? La vitamine C est un antioxydant, tout comme les bleuets et le chocolat noir, qui combattent les radicaux libres dans votre organisme. Songez à l’effet des radicaux libres comme à votre corps après trois tasses de café. Vous avez probablement plein d’énergie, êtes un peu sporadique et vous avez même avoir de légers tremblements. Si votre taux de caféine est trop élevé, vous pourriez commencer à ressentir des effets secondaires négatifs comme des maux de tête, de la fatigue et de l’insomnie. Il en va de même pour les radicaux libres – si leur taux est trop élevé, ils peuvent créer des dommages à votre corps. Heureusement, les antioxydants peuvent neutraliser ces radicaux, tout comme l’exercice et l’eau peuvent évacuer les effets de la caféine.
Nous ne pouvons pas vous blâmer, si vous êtes déjà en train de vous verser un jus d’orange. Il est important d’obtenir suffisamment de ce supplément de sommeil naturel chaque jour. Vous ne raffolez pas des agrumes? Les poivrons, les épinards et les baies contiennent également cette vitamine en abondance. Pour vous assurer d’avoir suffisamment de ces antioxydants dans votre alimentation, vous pouvez également ajouter des pastilles à la gomme Combattant de bien-être de la marque n* by NutriliteMC. Ces pastilles à la gomme abordables regorgent de bonnes choses, comme de la vitamine C, des baies de sureau et du zinc, et elles sont exemptes de toutes les choses moins bonnes – comme le gluten et les produits laitiers – ce qui en fait une solution simple pour tout régime alimentaire. Encore mieux, le goût unique de baies et de citron est un avantage supplémentaire.
Vous savez probablement déjà que la vitamine C est un nutriment incontournable pour soutenir votre immunité. Mais, tout comme la vitamine D, la vitamine C comporte plus d’un avantage et elle est un autre remède naturel pour le sommeil. De nouvelles études suggèrent que la vitamine C peut favoriser un sommeil réparateur. Qu’est-ce que cela signifie pour vous? Même de petites différences en matière d’apport nutritionnel peuvent avoir une grande incidence sur la qualité de votre sommeil.
Une autre raison pour aimer ces produits? La vitamine C est un antioxydant, tout comme les bleuets et le chocolat noir, qui combattent les radicaux libres dans votre organisme. Songez à l’effet des radicaux libres comme à votre corps après trois tasses de café. Vous avez probablement plein d’énergie, êtes un peu sporadique et vous avez même avoir de légers tremblements. Si votre taux de caféine est trop élevé, vous pourriez commencer à ressentir des effets secondaires négatifs comme des maux de tête, de la fatigue et de l’insomnie. Il en va de même pour les radicaux libres – si leur taux est trop élevé, ils peuvent créer des dommages à votre corps. Heureusement, les antioxydants peuvent neutraliser ces radicaux, tout comme l’exercice et l’eau peuvent évacuer les effets de la caféine.
Nous ne pouvons pas vous blâmer, si vous êtes déjà en train de vous verser un jus d’orange. Il est important d’obtenir suffisamment de ce supplément de sommeil naturel chaque jour. Vous ne raffolez pas des agrumes? Les poivrons, les épinards et les baies contiennent également cette vitamine en abondance. Pour vous assurer d’avoir suffisamment de ces antioxydants dans votre alimentation, vous pouvez également ajouter des pastilles à la gomme Combattant de bien-être de la marque n* by NutriliteMC. Ces pastilles à la gomme abordables regorgent de bonnes choses, comme de la vitamine C, des baies de sureau et du zinc, et elles sont exemptes de toutes les choses moins bonnes – comme le gluten et les produits laitiers – ce qui en fait une solution simple pour tout régime alimentaire. Encore mieux, le goût unique de baies et de citron est un avantage supplémentaire.
Vous savez probablement déjà que la vitamine C est un nutriment incontournable pour soutenir votre immunité. Mais, tout comme la vitamine D, la vitamine C comporte plus d’un avantage et elle est un autre remède naturel pour le sommeil. De nouvelles études suggèrent que la vitamine C peut favoriser un sommeil réparateur. Qu’est-ce que cela signifie pour vous? Même de petites différences en matière d’apport nutritionnel peuvent avoir une grande incidence sur la qualité de votre sommeil.
Une autre raison pour aimer ces produits? La vitamine C est un antioxydant, tout comme les bleuets et le chocolat noir, qui combattent les radicaux libres dans votre organisme. Songez à l’effet des radicaux libres comme à votre corps après trois tasses de café. Vous avez probablement plein d’énergie, êtes un peu sporadique et vous avez même avoir de légers tremblements. Si votre taux de caféine est trop élevé, vous pourriez commencer à ressentir des effets secondaires négatifs comme des maux de tête, de la fatigue et de l’insomnie. Il en va de même pour les radicaux libres – si leur taux est trop élevé, ils peuvent créer des dommages à votre corps. Heureusement, les antioxydants peuvent neutraliser ces radicaux, tout comme l’exercice et l’eau peuvent évacuer les effets de la caféine.
Nous ne pouvons pas vous blâmer, si vous êtes déjà en train de vous verser un jus d’orange. Il est important d’obtenir suffisamment de ce supplément de sommeil naturel chaque jour. Vous ne raffolez pas des agrumes? Les poivrons, les épinards et les baies contiennent également cette vitamine en abondance. Pour vous assurer d’avoir suffisamment de ces antioxydants dans votre alimentation, vous pouvez également ajouter des pastilles à la gomme Combattant de bien-être de la marque n* by NutriliteMC. Ces pastilles à la gomme abordables regorgent de bonnes choses, comme de la vitamine C, des baies de sureau et du zinc, et elles sont exemptes de toutes les choses moins bonnes – comme le gluten et les produits laitiers – ce qui en fait une solution simple pour tout régime alimentaire. Encore mieux, le goût unique de baies et de citron est un avantage supplémentaire.
Vous arrive-t-il de vous réveiller d’un très bon rêve, et de l’oublier dans les secondes après être sorti du lit? Les vitamines B jouent un rôle dans la production de la sérotonine dans le corps – l’hormone « qui vous fait vous sentir bien » – et la mélatonine – l’hormone du sommeil. Des études suggèrent que les vitamines B jouent un rôle dans la santé du sommeil. La sérotonine déclenche le début du sommeil et le cycle de mouvement oculaire rapide (MOR). D’autre part, la mélatonine dit à votre corps que l’obscurité signifie qu’il est temps de se coucher et que la lumière signifie qu’il est temps de se lever.
Les chercheurs ont découvert que la vitamine B12 peut aussi être l’un des meilleurs remèdes naturels pour dormir, car le corps l’utilise pour aider à réguler vos cycles de sommeil-réveil. Alors, prenez votre liste d’épicerie et commencez à ajouter des aliments riches en vitamine B comme des bananes, du tofu, du poisson, des avocats, des patates douces, des pistaches et du poulet, tout ce qui peut vous aider à obtenir cette nuit de sommeil réparateur.
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Les chercheurs ont découvert que la vitamine B12 peut aussi être l’un des meilleurs remèdes naturels pour dormir, car le corps l’utilise pour aider à réguler vos cycles de sommeil-réveil. Alors, prenez votre liste d’épicerie et commencez à ajouter des aliments riches en vitamine B comme des bananes, du tofu, du poisson, des avocats, des patates douces, des pistaches et du poulet, tout ce qui peut vous aider à obtenir cette nuit de sommeil réparateur.
Vous arrive-t-il de vous réveiller d’un très bon rêve, et de l’oublier dans les secondes après être sorti du lit? Les vitamines B jouent un rôle dans la production de la sérotonine dans le corps – l’hormone « qui vous fait vous sentir bien » – et la mélatonine – l’hormone du sommeil. Des études suggèrent que les vitamines B jouent un rôle dans la santé du sommeil. La sérotonine déclenche le début du sommeil et le cycle de mouvement oculaire rapide (MOR). D’autre part, la mélatonine dit à votre corps que l’obscurité signifie qu’il est temps de se coucher et que la lumière signifie qu’il est temps de se lever.
Les chercheurs ont découvert que la vitamine B12 peut aussi être l’un des meilleurs remèdes naturels pour dormir, car le corps l’utilise pour aider à réguler vos cycles de sommeil-réveil. Alors, prenez votre liste d’épicerie et commencez à ajouter des aliments riches en vitamine B comme des bananes, du tofu, du poisson, des avocats, des patates douces, des pistaches et du poulet, tout ce qui peut vous aider à obtenir cette nuit de sommeil réparateur.
Soyons clairs : la mélatonine mérite plus qu’une simple phrase de reconnaissance. Ce n’est pas une coïncidence si vous commencez à être fatigué après le souper et que vous vous réveillez lorsque le soleil se lève. C’est grâce à la mélatonine, une hormone qui régule l’horloge interne de votre corps. L'obscurité augmente la production de cette hormone, et le soleil du matin la bloque et réveille votre corps. Vous pourriez avoir le même effet avec d’autres sources d’éclairage comme les téléphones intelligents, les tablettes et les portables. C’est pourquoi on vous a probablement dit de ne pas faire défiler les médias sociaux ou de ne pas vous rattraper dans les nouvelles avant de vous coucher. Cela peut dérégler votre horloge interne.
Vous vous rappelez du cycle de mouvement oculaire rapide (MOR) dont nous avons parlé plus tôt? C’est le niveau le plus profond de sommeil que votre corps peut atteindre. Alors, comment pouvez-vous aider votre corps à atteindre le cycle de MOR? Assurez-vous d’obtenir suffisamment de calcium dans votre alimentation. Les chercheurs ont découvert que ceux qui consomment moins de ce supplément de sommeil naturel ont souvent plus de difficulté à terminer un cycle complet de MOR. Puisque le calcium a une incidence sur la production de mélatonine, une carence peut avoir une incidence sur votre sommeil. Commencez à prendre des légumes à feuilles vert foncé, comme les épinards ou les feuilles de chou vert, et ajoutez des produits laitiers à votre alimentation lorsque c’est possible. Ces aliments riches en calcium peuvent faire la différence entre une « bonne » et une « très bonne » nuit de sommeil.
Soyons clairs : la mélatonine mérite plus qu’une simple phrase de reconnaissance. Ce n’est pas une coïncidence si vous commencez à être fatigué après le souper et que vous vous réveillez lorsque le soleil se lève. C’est grâce à la mélatonine, une hormone qui régule l’horloge interne de votre corps. L'obscurité augmente la production de cette hormone, et le soleil du matin la bloque et réveille votre corps. Vous pourriez avoir le même effet avec d’autres sources d’éclairage comme les téléphones intelligents, les tablettes et les portables. C’est pourquoi on vous a probablement dit de ne pas faire défiler les médias sociaux ou de ne pas vous rattraper dans les nouvelles avant de vous coucher. Cela peut dérégler votre horloge interne.
Vous vous rappelez du cycle de mouvement oculaire rapide (MOR) dont nous avons parlé plus tôt? C’est le niveau le plus profond de sommeil que votre corps peut atteindre. Alors, comment pouvez-vous aider votre corps à atteindre le cycle de MOR? Assurez-vous d’obtenir suffisamment de calcium dans votre alimentation. Les chercheurs ont découvert que ceux qui consomment moins de ce supplément de sommeil naturel ont souvent plus de difficulté à terminer un cycle complet de MOR. Puisque le calcium a une incidence sur la production de mélatonine, une carence peut avoir une incidence sur votre sommeil. Commencez à prendre des légumes à feuilles vert foncé, comme les épinards ou les feuilles de chou vert, et ajoutez des produits laitiers à votre alimentation lorsque c’est possible. Ces aliments riches en calcium peuvent faire la différence entre une « bonne » et une « très bonne » nuit de sommeil.
Soyons clairs : la mélatonine mérite plus qu’une simple phrase de reconnaissance. Ce n’est pas une coïncidence si vous commencez à être fatigué après le souper et que vous vous réveillez lorsque le soleil se lève. C’est grâce à la mélatonine, une hormone qui régule l’horloge interne de votre corps. L'obscurité augmente la production de cette hormone, et le soleil du matin la bloque et réveille votre corps. Vous pourriez avoir le même effet avec d’autres sources d’éclairage comme les téléphones intelligents, les tablettes et les portables. C’est pourquoi on vous a probablement dit de ne pas faire défiler les médias sociaux ou de ne pas vous rattraper dans les nouvelles avant de vous coucher. Cela peut dérégler votre horloge interne.
Vous vous rappelez du cycle de mouvement oculaire rapide (MOR) dont nous avons parlé plus tôt? C’est le niveau le plus profond de sommeil que votre corps peut atteindre. Alors, comment pouvez-vous aider votre corps à atteindre le cycle de MOR? Assurez-vous d’obtenir suffisamment de calcium dans votre alimentation. Les chercheurs ont découvert que ceux qui consomment moins de ce supplément de sommeil naturel ont souvent plus de difficulté à terminer un cycle complet de MOR. Puisque le calcium a une incidence sur la production de mélatonine, une carence peut avoir une incidence sur votre sommeil. Commencez à prendre des légumes à feuilles vert foncé, comme les épinards ou les feuilles de chou vert, et ajoutez des produits laitiers à votre alimentation lorsque c’est possible. Ces aliments riches en calcium peuvent faire la différence entre une « bonne » et une « très bonne » nuit de sommeil.
Avez-vous parfois l’impression que peu importe le nombre d’heures de sommeil que vous dormez, vous êtes toujours fatigué? Vous pourriez avoir une carence en fer dans votre alimentation. Ce micronutriment est essentiel à notre énergie, car il achemine l’oxygène dans tout l’organisme. Un faible taux de fer peut parfois entraîner de la fatigue. Les recherches suggèrent aussi qu’un faible taux de fer peut avoir une incidence sur le sommeil. Pour aider votre corps à fonctionner correctement et maintenir un niveau élevé d’énergie, consommez des aliments avec beaucoup de ces vitamines pour dormir. Cela comprend les céréales enrichies, les algues de spiruline, les lentilles, les haricots rouges, les épinards et la dinde hachée.
Il y a beaucoup de vitamines pour le sommeil. En plus des aliments entiers que vous consommez, vous pouvez prendre un supplément de vitamines qui contient un grand nombre de minéraux et de nutriments qui favorisent un bon sommeil. Avec les pastilles à la gomme Doux rêves de la marque n* by NutriliteMC, vous obtiendrez de la mélatonine et du magnésium, ainsi que des plantes, comme la passiflore, pour contribuer au soutien d’une bonne nuit de sommeil. Édulcorées au sucre de canne biologique, ces vitamines sont végétariennes et sans gluten, sans soja et sans produits laitiers, de sorte que vous pouvez vous sentir mieux à bien des niveaux, autres que le sommeil.
Avez-vous parfois l’impression que peu importe le nombre d’heures de sommeil que vous dormez, vous êtes toujours fatigué? Vous pourriez avoir une carence en fer dans votre alimentation. Ce micronutriment est essentiel à notre énergie, car il achemine l’oxygène dans tout l’organisme. Un faible taux de fer peut parfois entraîner de la fatigue. Les recherches suggèrent aussi qu’un faible taux de fer peut avoir une incidence sur le sommeil. Pour aider votre corps à fonctionner correctement et maintenir un niveau élevé d’énergie, consommez des aliments avec beaucoup de ces vitamines pour dormir. Cela comprend les céréales enrichies, les algues de spiruline, les lentilles, les haricots rouges, les épinards et la dinde hachée.
Il y a beaucoup de vitamines pour le sommeil. En plus des aliments entiers que vous consommez, vous pouvez prendre un supplément de vitamines qui contient un grand nombre de minéraux et de nutriments qui favorisent un bon sommeil. Avec les pastilles à la gomme Doux rêves de la marque n* by NutriliteMC, vous obtiendrez de la mélatonine et du magnésium, ainsi que des plantes, comme la passiflore, pour contribuer au soutien d’une bonne nuit de sommeil. Édulcorées au sucre de canne biologique, ces vitamines sont végétariennes et sans gluten, sans soja et sans produits laitiers, de sorte que vous pouvez vous sentir mieux à bien des niveaux, autres que le sommeil.
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Il y a beaucoup de vitamines pour le sommeil. En plus des aliments entiers que vous consommez, vous pouvez prendre un supplément de vitamines qui contient un grand nombre de minéraux et de nutriments qui favorisent un bon sommeil. Avec les pastilles à la gomme Doux rêves de la marque n* by NutriliteMC, vous obtiendrez de la mélatonine et du magnésium, ainsi que des plantes, comme la passiflore, pour contribuer au soutien d’une bonne nuit de sommeil. Édulcorées au sucre de canne biologique, ces vitamines sont végétariennes et sans gluten, sans soja et sans produits laitiers, de sorte que vous pouvez vous sentir mieux à bien des niveaux, autres que le sommeil.
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