Les enfants en santé ont besoin d’une bonne alimentation

Une bonne alimentation est essentielle tout au long de votre vie, mais elle est cruciale pour les enfants. De la naissance jusqu’à l’âge de 5 ans, leur corps grandit et se développe, établissant ainsi les bases de leur santé future.

Lorsqu’ils entrent à l’école, ils consolident cette base. Leur cerveau continue de se développer, se remplissant d’informations, et leur corps connaît des poussées de croissance successives, se préparant à traverser la puberté et à passer d’enfants en bonne santé à de jeunes adultes matures.

Examinons les bases de l’alimentation des enfants et comment vous pouvez soutenir leur santé et leur développement tout au long de leur croissance.

Bébés en santé : Alimentation des nouveau-nés et des nourrissons

Lorsqu’il s’agit de s’assurer que les enfants reçoivent une nutrition adéquate, les nouveau-nés et les nourrissons peuvent être les plus faciles à maintenir. Pour un bébé heureux et en santé, les experts recommandent l’allaitement maternel exclusif (aussi appelé allaitement ou allaitement au sein) pendant les six premiers mois, si possible. Lorsque cela n’est pas possible, la préparation lactée pour bébé est recommandée.

Conçues par la nature ou par des nutritionnistes, ces deux alimentations fournissent exactement ce dont un bébé en santé a besoin à cette étape essentielle du développement. L’allaitement, en particulier, offre des bienfaits supplémentaires pour la santé, y compris un soutien pour leur système immunitaire en développement.

Les experts recommandent aussi de donner des gouttes de vitamine D comme supplément pour soutenir la nutrition des nouveau-nés jusqu’à ce qu’ils puissent en consommer suffisamment par l’entremise des aliments solides. Bien que le lait humain comporte de nombreux bienfaits pour la santé des bébés, il ne fournit pas suffisamment de vitamine D. Et bien que de nombreuses préparations lactées soient enrichies en vitamine D, les bébés n’en consomment pas suffisamment au début pour obtenir toute la vitamine D dont ils ont besoin chaque jour.

Après six mois, les experts recommandent de continuer d’allaiter ou d’utiliser la préparation lactée simultanément à l’introduction des aliments solides au moins au cours de la première année ou plus pour une nutrition optimale des nourrissons. (Assurez-vous d’être prêt pour des bains de bébé plus fréquents, car ils finissent inévitablement par se salir avec certains de ces aliments solides!)

Lorsque vous envisagez d’introduire des aliments solides, choisissez ceux qui fournissent du fer et du zinc, comme les aliments pour bébés faits de viande ou de céréales pour bébés enrichies en fer. Après quelques mois, vous devriez offrir à votre bébé une variété d’aliments, notamment de la viande, des céréales, des légumes, des fruits, des œufs et du poisson.

L’alimentation et la santé des tout-petits

Oh oh. Votre bébé est devenu un tout-petit qui marche et parle, avec ses propres opinions. Il peut alors être un peu plus difficile de s’assurer qu’il obtient les nutriments dont il a besoin, mais cela reste important. Entre 1 et 2 ans, les enfants ont besoin de 800 à 1 000 calories par jour provenant de fruits, de légumes, de céréales et de protéines. Les enfants d’âge préscolaire (de 3 à 4 ans) ont besoin de 1 200 à 1 400 calories par jour.

Le Département de la Santé des États-Unis recommande qu’un tout-petit consomme ½ à 1 tasse de fruits, 2⁄3 à 1 tasse de légumes, 1½ à 2 onces de céréales et 2 onces de protéines chaque jour. Les enfants d’âge préscolaire devraient manger 1 à 2 tasses de fruits, 1½ à 2½ tasses de légumes, 4 à 6 onces de céréales et 3 à 5½ onces de protéines.

C’est à cet âge que les enfants devraient apprendre à écouter leurs propres signaux de faim et de satiété tout en consommant une alimentation saine qui inclut tous les principaux groupes alimentaires, en mettant l’accent sur le calcium et la vitamine D pour des dents et des os solides.

Il peut être tentant de leur donner continuellement leurs aliments préférés lorsqu’ils commencent à exprimer leur désir de faire des choix, mais il est important qu’ils reçoivent une alimentation variée, y compris des fruits et légumes de toutes les couleurs, pour s’assurer qu’ils obtiennent une gamme complète de nutriments végétaux.

Soutenir le développement du système immunitaire des enfants

Une fois que les bébés deviennent des tout-petits, ils interagissent également davantage avec le monde extérieur, y compris tous ses germes et bactéries. Cette exposition ne fera que prendre de l’ampleur à mesure que les enfants grandissent. Il est temps de commencer à penser au soutien immunitaire pour les enfants. Il existe de nombreux conseils pour renforcer le système immunitaire, comme se laver les mains fréquemment et éviter de toucher leur visage, mais il existe aussi des suppléments pour soutenir le système immunitaire pour la santé des enfants.

Le Mélange immunitaire pour enfants Nutrilite^MC offre un soutien immunitaire aux enfants de 4 ans et plus et peut être saupoudré directement sur la langue de votre enfant ou mélangé avec de l’eau froide ou d’autres boissons. Il contient des vitamines C et D, du zinc et des probiotiques, une combinaison cliniquement appuyée pour maintenir la santé du système immunitaire des enfants.

Enfants d’âge scolaire : Notions de base en matière d’alimentation

S’assurer que l’alimentation de votre enfant comprend tout ce dont il a besoin peut être un défi lorsque vous ne savez pas quelle quantité (ou quels aliments) il mange à l’école. Cependant, voici un aperçu des nutriments que les enfants en santé devraient consommer selon le Département de la Santé des États-Unis.

Chaque jour, les filles de 6 à 11 ans devraient consommer de 1 400 à 1 800 calories provenant de ½ à 2 tasses de fruits, de 1½ à 3 tasses de légumes, de 2½ à 3½ onces de céréales et de 4 à 6 oz de protéines. Les garçons devraient consommer entre 1 600 et 2 000 calories par jour, provenant d’environ ½ à 2 tasses de fruits, de 2 à 3½ tasses de légumes, de 3 à 4½ onces de céréales et de 5 à 6½ onces de protéines.

Vous pouvez également aider à combler les lacunes nutritionnelles avec une multivitamine simples comme la multivitamine Quotidien pour enfants Nutrilite. Avec 13 vitamines et 5 minéraux, elle soutient la santé des os, du système immunitaire et des yeux. Elle contient également des nutriments provenant d’une variété de plantes, y compris des ananas, des épinards et des bleuets, tous cultivés dans des fermes Nutrilite et des fermes partenaires.

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