Comment avoir plus d’énergie

« Bof! » Si cela résume votre motivation, vous souhaitez probablement trouver des façons d’augmenter votre niveau d’énergie.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles nous ne nous sentons peut-être pas au meilleur de notre forme, et certaines d’entre elles peuvent être directement liées à nos choix de mode de vie. Nous pouvons être notre pire ennemi lorsqu’il s’agit de soutenir notre santé optimale; adopter des habitudes saines peut faire une différence dans notre bien-être, y compris nos niveaux d’énergie.

Voici quelques suggestions pour stimuler votre énergie naturellement ainsi que quelques idées afin d’avoir le soutien énergétique nécessaire chaque matin pour avoir l’esprit et l’endurance dont vous avez besoin pour la journée.

1. Les aliments qui vous donnent de l’énergie

La nourriture est le carburant de notre corps, et certains carburants sont meilleurs que d’autres. L’expression « Nous sommes ce que l’on mange » s’applique ici. La majorité de votre alimentation devrait provenir d’aliments entiers plutôt que de collations très transformées achetées au commerce. Cela signifie beaucoup de fruits, de légumes, de protéines maigres et de glucides complexes.

« Les glucides complexes comme les grains entiers, les bananes, les avocats ou les légumineuses fournissent un regain d’énergie rapide qui est également durable », affirme Katie Throop, chercheuse et diététiste professionnelle travaillant sur les produits Nutrilite^MC.

Pour ceux dont la collation quotidienne comprend une friandise en après-midi, tout n’est pas perdu. Le chocolat noir avec un pourcentage élevé de cacao est une excellente source de magnésium et de fer, qui jouent tous deux un rôle clé dans la production d’énergie. Cette gâterie riche et amère est aussi remplie de saveurs et d’autres antioxydants bénéfiques!

2. La déshydratation peut-elle causer de la fatigue?

Boire un verre d’eau est rarement une mauvaise idée, et cela comprend les moments où vous souhaitez avoir plus d’énergie. La fatigue et l’épuisement sont quelques-uns des symptômes de la déshydratation.

Plus de la moitié de votre poids corporel provient de l’eau et il faut vous réapprovisionner continuellement pour que tous les systèmes fonctionnent bien, y compris votre niveau d’énergie.

Protégez-vous contre la fatigue liée à la déshydratation en gardant une bouteille d’eau à portée de main en tout temps pour pouvoir boire tout au long de la journée. De plus, manger des aliments riches en eau comme des fruits et des légumes frais devrait vous aider à atteindre l’apport quotidien recommandé de 15,5 tasses (3,7 litres) de liquides pour les hommes et de 11,5 tasses (2,7 litres) de liquides pour les femmes.

3. Santé intestinale et baisse d’énergie

Les chercheurs étudient les divers liens entre votre santé intestinale et une baisse d’énergie. Si vous avez déjà souffert d’une indigestion ou de toute autre forme de problème gastrique, vous savez qu’une telle condition de santé draine l’énergie. Il est donc important de prendre soin de votre système digestif.

De plus, un système digestif sain favorise une digestion saine, et cela signifie que votre corps est en mesure de mieux absorber les nutriments essentiels dont il a besoin provenant des aliments que vous consommez, soit la clé du soutien énergétique, selon Kristin Morris, Ph. D., chercheuse scientifique principale et chercheuse clinique pour les produits Nutrilite.

Un probiotique comme Probiotique Balance Within Nutrilite^MC ou Probiotique Soulagement du stress Nutrilite^MC, est une excellente façon de soutenir votre santé intestinale.

« Le Probiotique Soulagement du stress Nutrilite contient un concentré de melon unique, qui, selon les études, aide à gérer la fatigue mentale et physique occasionnée par le stress occasionnel », dit-elle.

4. Le stress peut-il vous épuiser?

Oui, absolument. Et si votre stress occasionnel commence à s’accumuler au fil du temps, vous pourriez souffrir d’épuisement émotionnel et avoir l’impression d’être drainé d’énergie.

C’est pourquoi il est important d’essayer de réduire les facteurs à l’origine du stress occasionnel dans votre vie et de chercher des moyens de le gérer. Essayez des techniques de relaxation comme des exercices de respiration, la méditation, l’activité physique ou les sorties en nature.

Il existe également plusieurs suppléments qui ciblent la gestion du stress occasionnel comme le Probiotique Soulagement du stress Nutrilite.

« Il a été démontré que le même concentré de melon qui aide à réduire la fatigue réduit également les niveaux de stress occasionnel tout en aidant votre corps à régénérer les antioxydants, indique Kristin Morris. De plus, l’une des souches de probiotiques est également éprouvée cliniquement pour réduire le stress occasionnel. »

5. L’exercice est-il une source d’énergie?

Cela peut sembler contre-intuitif, mais si vous avez l’impression de ne pas avoir l’énergie nécessaire pour bouger, vous devriez commencer à bouger. Même s’il faut de l’énergie pour faire de l’exercice, faire de l’exercice pousse votre corps à produire de l’énergie en puisant les éléments nutritifs dans les aliments que vous consommez et l’air que vous respirez.

Cela augmente également la circulation d’oxygène, ce qui favorise la production d’énergie et aide votre corps à fonctionner plus efficacement. Et n’oublions pas le sentiment énergisant provenant de la libération d’endorphines pendant l’exercice.

6. Dormir vous donne de l’énergie

Parfois, vous devez passer une nuit blanche pour respecter une échéance. Mais nous savons tous que nous ne serons pas au meilleur de notre forme le lendemain, surtout en ce qui concerne l’énergie. Comme nos téléphones, nous devons recharger nos batteries.

Une bonne nuit de sommeil qui comprend des phases de sommeil profond est essentielle pour se réveiller revigoré et avoir de bons niveaux d’énergie.

La plupart des adultes ont besoin de 7 ou 8 heures de sommeil chaque nuit. Selon les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis, vous avez suffisamment dormi si vous vous sentez revigoré le matin, que vous n’êtes pas somnolent pendant la journée et que vous n’avez pas besoin de caféine pour vous aider à passer la journée.

Si vous vous sentez à l’opposé de cela, voici certains conseils pour obtenir une bonne nuit de sommeil ou envisagez de faire une sieste en après-midi. Des études montrent que de brèves siestes en après-midi peuvent augmenter votre productivité et améliorer vos aptitudes à prendre des décisions.

Si vous cherchez un moyen de vous détendre à la fin de la journée, envisagez de prendre un supplément comme Santé du sommeil Nutrilite^MC, qui contient un mélange de valériane, de houblon et de mélisse pour vous aider à vous détendre et à vous endormir.

Espérons que ces conseils pour stimuler votre énergie naturellement vous seront utiles. Voulez-vous en savoir plus sur l’énergie? Consultez quelques-uns de nos autres articles sur Amway Discover.