Alors que le temps se réchauffe, une question brûle toutes les lèvres : mon corps est-il prêt pour les journées à la plage?
INCROYABLE MAIS VRAI : tout le monde est prêt pour la plage. Ce n’est pas nécessaire d’avoir un physique particulier pour s’amuser à la plage ou même ailleurs.
Ce qui compte, c’est de faire de votre mieux pour prendre soin de votre esprit et de votre corps grâce à des habitudes saines. En effet, le poids et la silhouette idéaux varient d’une personne à l’autre.
« Notre poids n’est pas le seul indicateur de santé pour demeurer en bonne santé, affirme Katie Throop, diététiste professionnelle et chercheuse pour les produits NutriliteMC. Votre alimentation, votre santé mentale, votre masse musculaire maigre, votre glycémie et votre taux de lipides sanguins sont aussi importants pour évaluer votre état de santé général
Votre corps peut être en santé, quel que soit votre poids. »
Répétez après moi : le poids idéal n’est pas le même pour tout le monde. Or, de nombreuses personnes utilisent les mêmes calculs pour déterminer le poids idéal.
Avez-vous déjà entendu parler de l’IMC ou de l’indice de masse corporelle? Pour certains, connaître son IMC a été un élément clé (et potentiellement traumatisant) du cours d’éducation physique ou de santé au secondaire ou au cégep.
Inventé par un mathématicien belge en 1832, l’IMC est une formule qui utilise votre taille et votre poids pour déterminer votre position sur une échelle qui va de sous poids à obésité sévère. Il a été conçu pour évaluer de grands groupes de personnes, et non des individus. Il s’agit d’un outil général utile pour identifier les tendances et le potentiel des problèmes de santé en général. Toutefois, l’IMC indiqué n’est pas exact pour tout le monde.
« L’IMC est un outil utile, mais il n’est pas parfait : il ne fait pas la distinction entre la masse grasse et la masse musculaire et ne tient pas compte de la distribution de la graisse, déclare Mme Throop. La génétique, la morphologie, la répartition des graisses et la taille de chaque personne contribuent à déterminer les plages de poids santé. »
Votre médecin et vous pouvez discuter de l’IMC, mais ce n’est pas la seule source d’information pour déterminer si vous êtes en bonne santé ou si vous avez un poids idéal. Et il ne devrait certainement pas être utilisé pour déterminer si vous êtes prêt pour la plage.
Alors, prenez votre crème solaire et pensez à ces conseils lorsque vous allez profiter de bons moments au soleil!
Adoptez une attitude positive. Si nos pensées influencent notre humeur et nos actions, pensons positivement!
Il a été prouvé que se parler avec gentillesse peut améliorer l’estime de soi; cela contribue à l’acceptation du corps et à la confiance en soi, ce qui vous met sur la voie d’une image corporelle saine. Le dialogue interne positif, c’est comme apprendre un instrument ou s’entraîner pour un sport : ce ne sera pas facile au départ, mais vous vous améliorerez avec le temps.
Essayez de vous trouver des affirmations spécifiques, véritables et positives : Avez-vous une chevelure qui ressemble à celles des publicités pour shampooing? Aimez-vous votre peau? Une excellente posture? Faites une liste et souvenez-vous de tous vos atouts formidables.
Mettez cette liste à un endroit où vous la verrez souvent, que ce soit sur le miroir de la salle de bains ou sur l’écran d’accueil de votre téléphone. Ainsi, vous vous souviendrez de faire preuve de compassion et de compréhension à votre égard en raison de la personne que vous êtes et de ce que vous avez vécu.
Si être reconnaissant de l’apparence de votre corps vous semble un peu déroutant, changez d’objectif et exprimez plutôt votre gratitude pour toutes les choses incroyables que votre corps peut faire. Par exemple, vos jambes solides vous permettent de faire de longues marches avec vos amis ou votre famille, ce qui vous maintient en santé.
Être reconnaissant envers votre corps de façon régulière peut aussi se traduire par une image corporelle saine et des actions positives à son égard, car vous voudrez en prendre bien soin.
Vous aurez tendance à faire des choix de mode de vie plus sains comme avoir une alimentation plus nutritive, faire plus d’exercice et boire beaucoup d’eau.
Après un hiver long, même la personne la plus confiante peut hésiter à mettre un maillot de bain pour aller se baigner. Après tout, l’hiver est fait pour rester tranquille et confortable à la maison avec des couvertures moelleuses et des soupes consistantes lorsque le temps froid s’installe.
Le printemps annonçant l’été est une période utile pour manger des repas plus légers et faire davantage d’activités en plein air.
Se remettre en forme en étant plus sain et en se sentant plus énergique ne veut pas dire perdre du poids : ce qui compte, c’est de devenir la meilleure version de soi-même.
S’il y a toujours une partie de votre corps sur laquelle vous aimeriez vous concentrer afin d’avoir plus confiance en vous, faites appel à un ami et lancez-vous dans un défi de force musculaire.
Vos bras vous gênent? Envoyez un message texte à un ami pour voir si vous pouvez chacun faire un certain nombre d’extensions de bras chaque jour pendant un mois et motivez-vous avec des messages texte quotidiens.
Commencez par faire des extensions de bras contre un mur puis essayez de le faire au sol sur les genoux. Au final, vous pourrez peut-être faire des extensions de bras complètes en vous appuyant sur vos orteils. À la fin du mois, vous vous sentirez plus fort et plus confiant en voyant vos muscles se profiler.
Vous pouvez également trouver une communauté dans les différentes applications d’entraînement qui vous permettent de vous connecter en ligne avec d’autres utilisateurs. Trouvez des personnes qui vous ressemblent grâce à l’application de votre choix, tout en suivant vos progrès et en participant à des défis de groupe.
Vous pouvez atteindre vos objectifs en matière de positivité corporelle grâce à une grande variété de suppléments alimentaires. Consultez cet article pour obtenir des suggestions afin d’améliorer votre condition physique et votre alimentation. Il existe également des suppléments pour aider à la gestion du poids.
Le Gluco-bloqueur Nutrilite contient un extrait de haricot blanc et est conçu pour empêcher la digestion des sucres simples et des glucides complexes lorsqu’il est consommé avec un repas à haute teneur en glucides. Slimmetry de Nutrilite est un extrait de thé vert qui permet de mieux gérer son poids, lorsqu’il est combiné à un régime hypocalorique et à de l’exercice.
Que vous vouliez perdre du poids, faire de l’exercice plus régulièrement ou simplement améliorer votre alimentation en mangeant des aliments plus nutritifs, avoir un plan de suivi peut vous aider à faire de meilleurs choix, vous permettre de vous sentir mieux dans votre peau… et votre corps!
Nous vous souhaitons une merveilleuse journée à la plage, sans sable dans votre maillot. Vous cherchez d’autres conseils pour mener une vie saine et confiante? Consultez nos autres articles sur Amway Découvrez.
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