Ressentez-vous la satisfaction d’avoir développé de bonnes habitudes en matière de nutrition et de mise en forme?
Vous mangez sainement et vous vous entraînez. Peut-être avez-vous établi un programme d’exercices cardiovasculaires qui fait accélérer votre rythme cardiaque. Ou encore, peut-être avez-vous intégré des haltères à votre programme d’entraînement hebdomadaire, puisque vous savez combien le développement musculaire est important et comment il permet au corps de brûler plus de calories.
Mais avez-vous pensé aux suppléments d’entraînement que vous pourriez prendre, ou de quelle manière un supplément nutritionnel peut contribuer à vos objectifs généraux en matière d’entraînement, de nutrition et de mise en forme?
Intégrer les bons suppléments nutritionnels à votre programme de mise en forme peut vous aider à combler les lacunes en vous permettant d’obtenir les vitamines et minéraux que vos repas et collations quotidiens ne vous apportent pas. Par ailleurs, choisir des suppléments d’entraînement qui compléteront votre programme d’exercice physique vous aidera à fournir à votre corps la nutrition dont il a besoin pendant vos entraînements.
Nous avons collaboré avec les chercheurs scientifiques de NutriliteMC et avec Marissa Arterburn, une passionnée de musculation et d’haltérophilie, pour examiner les différents types de vitamines et de suppléments qui peuvent vous aider à améliorer vos entraînements. Allons-y.
Certains suppléments d’entraînement sont conçus pour être pris avant même de lacer vos chaussures ou de soulever un haltère. Les suppléments de pré-entraînement peuvent être conçus pour augmenter votre niveau d’énergie, tandis que d’autres visent à améliorer votre endurance avant une longue séance d’entraînement physique.
Par exemple, le fait de consommer un supplément de pré-entraînement ou de boire une boisson énergisante caféinée avant de faire de l’exercice peut vous aider à élever votre niveau d’énergie. Si vous avez besoin d’un coup de pouce pour commencer votre entraînement, essayez la boisson Stimulation et concentration XSMC. En plus de contenir de la caféine naturelle provenant d’extrait de thé vert, elle contient de la rhodiola rosea pour promouvoir l’endurance physique et la concentration pour des entraînements encore plus vigoureux.
Vous pouvez aussi essayer le Stimulant de pré-entraînement intense XS, qui contient de la caféine et un mélange de bêta-alanine CarnoSynMD et de rhodiola pour un niveau d’énergie accru et une meilleure concentration.
Un autre supplément de pré-entraînement à considérer est le nitrate, surtout si vous prévoyez de faire un entraînement d’endurance, comme de la course ou du vélo.
« Le nitrate est naturellement présent dans le corps humain en petites quantités et se trouve dans certains légumes, mais les suppléments alimentaires peuvent être un moyen plus pratique et précis de fournir un surplus de nitrate », a déclaré Mme Arterburn.
Lorsqu’il est pris en plus grandes quantités, le nitrate se transforme en oxyde nitrique, ce qui a une incidence positive sur la performance physique en augmentant l’apport en oxygène aux muscles actifs, en réduisant la fatigue musculaire pendant l’exercice et en retardant l’épuisement.
Une fois votre séance d’entraînement terminée, consommez des protéines sous forme de boissons frappées protéinées, de collations riches en protéines ou de suppléments de protéines pour la croissance musculaire.
Les protéines sont importantes après l’entraînement puisqu’elles aident vos muscles à récupérer, ce qui vous permettra de développer votre masse musculaire la prochaine fois que vous vous entraînerez. Utiliser des protéines ainsi vous prépare donc à votre prochaine séance d’entraînement.
« Les protéines sont aussi l’un des meilleurs suppléments alimentaires pour obtenir et maintenir une masse musculaire maigre », a indiqué Mme Arterburn.
Deux types de protéines sont bénéfiques après un entraînement, soit les protéines de lactosérum et de caséine. Bien qu’elles soient toutes deux des produits laitiers, elles procurent des bienfaits différents à votre corps après un entraînement.
Les protéines de lactosérum sont facilement absorbées par l’organisme et agissent immédiatement après un entraînement. Elles aident votre corps à récupérer et à développer de la masse musculaire. La protéine de caséine, quant à elle, se digère plus lentement, ce qui permet de procurer à vos muscles les protéines dont ils ont besoin pour se développer à plus long terme.
Pour quelque chose de facile à prendre sur le pouce, essayez les Boissons frappées protéinées sportives XS, qui sont super pratiques et contiennent 25 g de protéines de lactosérum et de caséine.
Les acides aminés sont parmi les grandes vedettes en matière de suppléments pour la croissance musculaire. Ces petits composés organiques entrent dans la composition des protéines, les macromolécules à la base de nos muscles.
Ces acides aminés travaillent sans relâche au développement des muscles et à la récupération musculaire. Le corps humain dispose de 20 types d’acides aminés différents qui forment, selon ses besoins, des centaines de milliers de types de brins de protéines différents.
Pour nourrir votre corps, tirez parti des acides aminés qui peuvent vous aider à réaliser vos objectifs en matière de mise en forme. Le supplément d’acides aminés essentiels Muscle Multiplier* XS aide à développer une masse musculaire maigre, fournit chacun des neuf acides aminés essentiels et vous aide à refaire le plein d’énergie après vos entraînements.
Si vous essayez de perdre de la graisse tout en maintenant votre masse musculaire, essayez un supplément comme ALC 500 Nutrilite, qui contient de l’acide linoléique conjugué, un acide gras essentiel qui soutient la rétention de muscles maigres lorsqu’il est combiné à un régime à teneur réduite en calories et une activité physique modérée†.
Les suppléments sont conçus pour vous aider à combler vos lacunes en offrant une variété de vitamines et minéraux essentiels que votre alimentation ne vous fournit peut-être pas. Pour vous aider à atteindre vos objectifs en matière de nutrition et de mise en forme, choisissez une multivitamine qui cible vos besoins.
Plus vous faites de l’exercice et plus vous êtes actif, plus votre corps a besoin de vitamines B, d’antioxydants et d’électrolytes. Ces suppléments nutritionnels quotidiens peuvent aider à alimenter les processus naturels de votre corps, comme le métabolisme énergétique, l’activité musculaire et la récupération musculaire. Une multivitamine comme Quotidien Nutrilite aide à combler les lacunes nutritionnelles dans votre alimentation avec 23 vitamines et minéraux essentiels ainsi que des concentrés de végétaux exclusifs.
Enfin, n’oubliez pas les acides gras bénéfiques qui proviennent de l’huile de poisson. Les chercheurs étudient le potentiel de l’huile de poisson en lien avec la musculation, et des études suggèrent que l’huile de poisson peut soutenir la santé articulaire. En plus, les acides gras oméga-3 présents dans le poisson comme le saumon, les sardines et le thon soutiennent une bonne santé du cœur. Si vous ne consommez pas assez de poisson, vous pouvez aussi essayer de prendre un supplément, comme Oméga Santé du cœur Nutrilite.
Bien que les suppléments nutritionnels ne représentent pas une solution miracle en soi, ils peuvent tout de même vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme et de nutrition lorsque vous les combinez à une alimentation saine et à de l’exercice. Vous voulez en savoir plus? Consultez d’autres articles sur la nutrition sportive sur Amway Découvrez.
* Combiné à un entraînement régulier de musculation et de résistance et à un régime sain et équilibré.
† Toute personne souffrant de problèmes médicaux, y compris le diabète et l’hypoglycémie, devrait consulter un médecin avant d’utiliser ce produit.
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