Pourquoi boire de l’eau est-il important?

Buvez plus d’eau. C’est ce qu’on entend chaque fois que nous demandons des conseils pour perdre du poids, faire de l’exercice en toute sécurité, purifier le système, améliorer notre rituel de soins de la peau ou soutenir notre système immunitaire. Et ce n’est que le début.

L’eau constitue plus de la moitié de votre poids corporel et toutes les cellules qui le composent sont affectées si vous ne buvez pas assez d’eau. Si le niveau d’eau de votre corps diminue, vous êtes déshydraté, ce qui peut être quelque part entre inconvénient et dangereux : la fatigue, la léthargie, les maux de tête, l’incapacité de se concentrer, les étourdissements et la faiblesse sont tous des signes possibles de déshydratation.

Il est important de penser à la quantité d’eau que vous consommez parce que votre corps perd constamment de l’eau, même lorsque vous ne faites que respirer. Ajoutez de l’exercice au mélange et votre perte d’eau augmente.

Lorsque vous transpirez, vous perdez beaucoup d’électrolytes, y compris le sodium, le potassium et le chlorure, qui sont essentiels aux fonctions de votre corps. C’est pourquoi vous aurez souvent des crampes musculaires si vous n’avez pas consommé assez d’eau.

De plus : Gardez une peau hydratée.

Votre peau profite également lorsque vous buvez assez d’eau. Pour soutenir l’hydratation de la peau, considérez l’eau que vous buvez comme aussi importante que les hydratants et les sérums de votre routine de soins de la peau.

Boire de l’eau aide à redonner du volume à votre peau, à la garder hydratée et à maintenir son élasticité, ce qui réduit l’apparence des pores. Si vous n’en consommez pas assez, votre peau peut devenir sèche, tendue et squameuse en plus d’être plus vulnérable aux rides. (Oh non!)

L’eau aide aussi votre peau à éliminer les toxines. Si vous n’en buvez pas assez, votre peau pourrait devenir huileuse alors qu’elle tente d’éliminer les toxines par elle-même.

L’apport en eau quotidien recommandé

La quantité d’eau requise chaque jour dépend de plusieurs choses, y compris la taille de votre corps, votre niveau d’activité physique, si vous êtes malade ou si vous allaitez. Même le climat dans lequel vous vivez peut avoir une influence, car votre corps utilise de l’eau pour réguler votre température.

Cependant, les experts suggèrent généralement que les hommes devraient boire 125 oz ou 3,7 litres de liquide par jour, alors que les femmes devraient boire 92 oz ou 2,7 litres pour remplacer les liquides normalement perdus tout au long de la journée. Et si vous faites de l’exercice, votre besoin est encore plus grand.

Cela ne veut pas dire que vous devez boire seulement de l’eau et exclure les autres boissons. Mais tous les liquides n’ont pas les mêmes propriétés hydratantes. Certains peuvent même avoir des effets secondaires indésirables.

Conseils pratiques pour rester hydraté

Boire suffisamment d’eau peut sembler simple, mais si vous passez vos journées à vous déplacer d’un rendez-vous à l’autre tout en jonglant tous vos projets, il peut être facile d’oublier de boire de l’eau. Si vous avez de la difficulté à boire plus d’eau, voici cinq conseils pour vous aider à améliorer votre hydratation.

1. Changez vos habitudes quotidiennes

Soyez proactif quant à votre hydratation et évitez de vous retrouver aux prises avec la bouche sèche sans source d’eau pour l’apaiser.

Prenez l’habitude de boire un verre d’eau dès le lever et avant chaque repas. Vous pouvez même régler une minuterie pour vous assurer de prendre une pause à la même heure chaque jour pour boire de l’eau. Plus vous buvez à des heures régulières et commodes, moins vous en aurez besoin lors de vos déplacements.

Vous buvez régulièrement des boissons gazeuses? Essayez de vous défaire de cette habitude en remplaçant le soda par de l’eau ou une autre boisson saine. Bien que les boissons gazeuses vous hydratent légèrement, elles sont également bourrées de caféine et de sucre ou d’édulcorants artificiels. Le sucre contient des calories vides et bien que la caféine ait ses avantages, une trop grande quantité peut avoir un effet déshydratant.

2. Procurez-vous une bouteille d’eau réutilisable

Elle deviendra votre nouvelle meilleure amie. La bouteille de plastique trouée sur votre bureau a certainement fait son temps, non? C’est le moment de vous gâter avec quelque chose de nouveau et d’extravagant, quelque chose qui vous suivra partout où vous allez et qui vous apportera de la joie à chaque remplissage.

Investissez dans une bouteille durable pour améliorer votre hydratation tout en étant respectueux de l’environnement. L’acier inoxydable est toujours un excellent choix, car il est durable et facile à nettoyer. Nous aimons aussi les bouteilles et les tasses isolées, car elles tiennent votre boisson bien au froid. Lorsque vous choisissez une bouteille, assurez-vous qu’elle convient aux porte-gobelets de votre véhicule, sur votre vélo ou sur votre équipement de conditionnement physique. (En voici quelques-unes à considérer.)

Vous pourriez même vous procurer une bouteille intelligente qui se connecte à une application pour suivre automatiquement votre consommation d’eau quotidienne. Si vous êtes du genre compétitif, certaines applications en font même un jeu! Peu importe ce que vous choisissez, faites-en quelque chose qui vous suivra partout où vous allez, comme vos clés ou votre téléphone, et vous aurez toujours une source d’hydratation à portée de main.

3. Des boissons saines : rendez votre eau plus alléchante

Êtes-vous triste à l’idée de boire de l’eau pure toute la journée? Ajoutez-y de la saveur! Pour une touche de fraîcheur, tranchez quelques concombres, citrons, fraises ou vos fruits préférés et ajoutez-les à un pichet d’eau dans votre réfrigérateur ou même directement dans votre bouteille d’eau.

Pour encore plus de saveur, choisissez un mélange. Il existe plusieurs formats de sachets ou de tubes individuels pratiques qui vous permettent de les apporter n’importe où et de les ajouter à votre verre ou à votre bouteille d’eau. Beaucoup d’entre eux ont aussi des éléments nutritifs ajoutés pour les rendre plus sains.

Les Tubes torsadés 2GOMC NutriliteMC sont offerts en différentes variétés qui soutiennent la santé immunitaire, la santé avec antioxydants ou la santé des articulations, le tout en différentes saveurs. Aussi, les Tubes torsadés sportifs XSMC comprennent un mélange de vitamines B et de sélénium pour aider à lutter contre les radicaux libres.

4. Choisissez des aliments qui contiennent beaucoup d’eau

Si vous avez de la difficulté à boire de l’eau pendant la journée, il existe d’autres options. Environ 20 % de votre apport quotidien en liquides provient d’aliments à teneur élevée en eau, alors assurez-vous que votre alimentation comprend des aliments riches en eau.

La plupart des fruits et des légumes ont une teneur extrêmement élevée en eau; environ 85 % ou plus. Le melon d’eau bien nommé avec le cantaloup, les fraises, la laitue, le chou, le céleri, les épinards, les cornichons et la courge sont composés de 90 à 99 % d’eau.

Le jus de fruits, le yogourt, les pommes, les raisins, les oranges, les carottes, le brocoli (cuit), les poires et l’ananas sont quant à eux composés de 80 à 89 % d’eau. Considérez ces aliments à haute teneur en eau lorsque vous préparez des collations et des dîners pour la journée afin d’atteindre votre apport quotidien recommandé.

5. Améliorez l’eau potable de votre maison

Parfois, la qualité de l’eau du robinet peut être un obstacle à la consommation. Si vous n’aimez pas le goût ou l’odeur de votre eau potable à la maison, vous n’aurez certainement pas hâte de la boire toute la journée. Si c’est le cas, envisagez d’investir dans un filtre à eau de qualité comme le Purificateur d’eau UV eSpringMC pour éliminer cette barrière.

Il retire et détruit efficacement plus de 140 impuretés potentielles et améliore considérablement le goût, l’odeur et la clarté de l’eau. Vous serez ainsi beaucoup plus susceptible de remplir votre nouvelle bouteille d’eau à la maison avant de partir chaque jour, ce qui assurera votre hydratation pendant vos déplacements.

Bonne hydratation!

Vous avez soif? Il est temps de mettre en pratique quelques-uns de ces conseils d’hydratation pour vous assurer d’obtenir votre apport recommandé en eau et donner à votre corps tout ce dont il a besoin pour fonctionner à son meilleur!